Паніка

Чим відрізняється від схожих

Відчуття катастрофи, тіло виходить з-під контролю

Як це може відчуватись у тілі

Задуха, тремтіння, відчуття що серце виривається — тіло сигналізує про катастрофу.

Зазвичай виникає, коли

Відчуття катастрофічної загрози контролю; може бути без тригера

Про що це може сигналити

Екстремальна мобілізація; може паралізувати — часто без чіткого тригера

Що з цим можна зробити

5-4-3-2-1: назви 5 речей що бачиш, 4 що чуєш, 3 яких торкаєшся, 2 запахи, 1 смак. Це повертає в тіло і час. Паніка завжди проходить — твоє завдання перечекати.

Звідки ця назва

Паніка може виникнути від зовнішньої загрози або зовсім без причини — зсередини.