Тривога

Чим відрізняється від схожих

Думки кружляють навколо майбутнього; дифузна, не конкретна загроза

Як це може відчуватись у тілі

Прискорений пульс, поверхневе дихання, напруга м'язів — тіло готується до загрози якої ще немає.

Зазвичай виникає, коли

Невизначена або майбутня загроза; хронічна або ситуативна

Про що це може сигналити

Підготовка до небезпеки; активація захисних ресурсів — часто без конкретного тригера

Що з цим можна зробити

Тривога живе в майбутньому. Повернись в теперішнє: що є зараз, що ти можеш зробити сьогодні? Запиши всі тривожні думки — на папері вони менш страшні ніж в голові.

Звідки ця назва

Тривога може бути реакцією на зовнішнє або виникати зсередини без конкретної загрози.